子育てのお話

ズボラ調理でも、こうしたら野菜を食べる(食べムラ克服)ようになったよ・・・!!

最近、特に野菜の食べムラが目立っていた息子
大好きなうどんに野菜を入れても
全部投げる(投げるのやめてくれ)
お掃除も大変で超〜ストレスでした💣💣
でも最近、ごはんを工夫したらすごく野菜を摂ってくれます😂
全部3分あれば作れます笑

 

参考になるかわからないし

もうすごいおすすめだからやってみて!!いうテンションでもないんだけど

もしかしたら食べてくれるかもよ!っつーことでシェアしまーす☺️

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《超簡単オムレツ》

◎調理法

食べて欲しい野菜を茹でるまたはレンチンして柔らかくする
(時短したい場合は冷凍(ほうれん草やコーン等)を使う).
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耐熱皿に少し細かめにした野菜&生卵を割り入れる
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お好きに味付けする
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そのまま(ラップとかなしで)電子レンジで1分半
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→ 完成!
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《鍋残り具ごはんw

◎調理法

大人が食べてる普通の鍋料理に、子どもが食べて欲しい具材をいれておく
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柔らかくなった具材をとっておく
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野菜をできるだけ小さくする(可能ならマッシュレベル)
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真っ白ごはんと混ぜる(息子はちょっとお鍋のスープを入れるとさらによく食べる
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上記は、具材(野菜やらキノコ)だけちゃんと味がついているので、野菜がやたら美味しく感じる手法。

塩分はお鍋の濃さにもよると思うのでママが調整してあげてください。

(濃い味野菜なら、野菜の量を少しにしとくとか)

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《果物&野菜スムージー》

これは結構前から紹介してて、我が家の毎朝の習慣
 
これ飲んでればとりあえず
最悪1日炭水化物だけでもいいやって思ってる(よくない
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◎調理法

好きな野菜と果物いれてスムージーやミキサーへ
バナナ好きなら間違いなく飲んでくれるし外れない
ケール、小松菜も美味しいよ!
ただ、最初から野菜の分量多くすると苦味にバレる
 
最初は「緑色の飲み物」に慣れさせることを目標にバナナの割合を多くして、
日々気づかれないように野菜の分量を増していくのがおすすめ笑
×ケール もよかったよ〜☺️🍑

シチューも良かったけど日によっては野菜だけポイしたな。。

完食!ごちそうさま❤️
ちょこちょこ食べてくれたご飯シリーズはストーリーズでシェアしていますが
19ヶ月の息子ブームはこんな感じです。

とくにオムレツは超簡単1品になるので

ワーママさんや夕飯めんどい日、毎日のおかずの足しにぜひ✨

私自身、これに焼き芋2切れとか添えたら完璧では?と思ってます笑

そして食べない時は何しても食べない。それが子どもです

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